Odpowiedz na te pytania, aby nadać swojemu okresowi „twarz”
A konkurowanie z innymi nawet zwiększyło liczbę kroków kilka miesięcy po zakończeniu wstępnej interwencji.
Strategie tutaj mogą wydawać się łatwe i proste — io to właśnie chodzi. Wykonywanie kolejnych kroków powinno być zintegrowane przez cały dzień, w krótkich seriach, które pozwolą ci nadal radzić sobie z listą rzeczy do zrobienia i żyć swoim życiem.
Zapisz się na nasz biuletyn dotyczący zdrowego trybu życia!
Najnowsze w fitness
7 wskazówek, jak wrócić do rutyny treningowej, jeśli pandemia przerwała twoją pracę
Jeśli chaos związany z COVID-19 wprawił cię w rutynę, w której nie masz czasu ani energii na ćwiczenia, nie jesteś sam. Oto, jak wrócić na właściwe tory.
Autor: Quinn Phillips 27 kwietnia 2021
Jak czyścić sprzęt do domowej siłowni
Nie tylko siłownie publiczne są pełne zarazków. Tutaj lekarze dzielą się najlepszymi praktykami dotyczącymi utrzymywania domowej siłowni w czystości i zdrowiu.
K. Aleisha Fetters 26 marca 2021 r.
Najlepsze aplikacje fitness
Od biegania, przez obóz treningowy po jogę, oto 10 aplikacji fitness, które pomogą zrzucić dodatkowe kilogramy, które mogłeś spakować podczas pandemii koronawirusa.
Przez Hedy Marks 4 lutego 2021
5-minutowy ekspresowy trening całego ciała z barrem
Masz mało czasu? Nadal możesz znokautować trening całego ciała od trenerki Britany Williams — nie potrzebujesz żadnego sprzętu.
Autor: Moira Lawler 28 stycznia 2021
5-minutowy trening siłowy całego ciała z Kelsey Wells
Wells, osobisty trener, zaprojektował tę rutynę bez sprzętu, abyś mógł pracować całym ciałem w dowolnym miejscu i czasie.
By Moira Lawler12 stycznia 2021
Badanie: Czy monitory fitness i aplikacje mogą wzmocnić rutynę ćwiczeń?
Nowe dane sugerują, że tak, ale wyniki mogą być lepsze, jeśli używasz urządzeń z wyznaczaniem celów i innymi funkcjami pomocniczymi.
Autor: Sari Harrar23 grudnia 2020
Nie siedź tam: małe ćwiczenie wynagradza cały dzień siedzenia
Nowe badanie wykazało, że 30-40 minut umiarkowanej lub intensywnej aktywności fizycznej może przeciwdziałać siedzeniu przy biurku przez cały dzień i pomóc w zresetowaniu się po . . .
Przez Don RaufListopad 27, 2020
Nawyk rozciągania w 5 krokach, który zapewni Ci energię, relaks i większą mobilność
Utrzymywanie sprawności mięśni jest ważne dla zdrowego ruchu, unikania kontuzji i dobrego starzenia się. Oto jak zacząć już dziś.
Jessica Migala Październik 8, 2020
Inteligentne zdrowie: wypróbowałem lusterko fitness Echelon Reflect do treningów w domu — oto, co się stało
Autor: Lauren Del Turco21 września 2020 r.
Najlepsze ćwiczenia na masę ciała do ćwiczenia każdej części ciała
Brak sprzętu? Nie ma problemu. Nadal możesz wykonać trening całego ciała, używając tylko własnej wagi jako oporu.
Autor: Moira Lawler 1 września 2020 r."
Ponieważ bielizna menstruacyjna staje się coraz bardziej popularna, rośnie również marka, styl i opcje chłonności. iStock; Zdrowie na co dzień
Imię i nazwisko: Joslyn Richardson
Wiek: 33
Warunek: okresy
Jak długo żyje z okresami: 20 lat
Jak większość kobiet, mój okres dręczy mnie nieco; nie tylko dyskomfort, ale także poczucie winy związane z odpadami środowiskowymi nieodłącznie związanymi z tamponami i podpaskami. Z tego powodu wolę bieliznę menstruacyjną, ponieważ jest to bardziej zrównoważona — i często wygodniejsza — opcja. W tej recenzji wypróbowałem trzy marki bielizny menniczej — Ruby Love, Modibodi i Saalt — i oto, co znalazłem.
Co to jest bielizna menstruacyjna?
Bielizna menstruacyjna została zaprojektowana tak, aby wyglądać i czuć się jak zwykła bielizna, ale z dodatkowymi warstwami i wysoce chłonnymi tkaninami w okolicy krocza, które wchłaniają krew menstruacyjną. Są one zwykle oferowane w różnych stopniach chłonności, z których każdy przeznaczony jest do noszenia w różnym czasie w ramach danego cyklu miesiączkowego. Pojedyncza para bielizny może pomieścić od jednego do czterech tamponów, dlatego zachęca się użytkowników do eksperymentowania, aby odkryć liczbę par, których potrzebują w cyklu, w zależności od osobistego przepływu.
Czyszczenie bielizny menstruacyjnej jest dość proste; zaleca się wypłukać je w zimnej wodzie zaraz po użyciu, a następnie wyprać w pralce w delikatnym cyklu, a następnie pozostawić do wyschnięcia na powietrzu (nie trzymają się zbyt długo, jeśli są włożone do suszarki).
Chociaż bielizna menstruacyjna jest zwykle zaprojektowana tak, aby była odporna na plamy i nie powinna brzydko pachnieć, jeśli jest odpowiednio wyczyszczona, jeśli obawiasz się którejkolwiek z tych możliwości, zalecamy namoczenie jej w mieszance octu i wody przed praniem w pralce.
Oto, co się stało, gdy spróbowałem Ruby Love
Ruby Love produkuje nie tylko bieliznę menniczą, ale także stroje kąpielowe, odzież sportową i piżamę. Mają wiele różnych krojów i kolorów, ale tylko jeden poziom chłonności. Oferują oddzielne wkładki wielokrotnego użytku, które można włożyć do bielizny, aby zapewnić dodatkową ochronę przed przeciekaniem.
Otrzymałam trzy różne kroje: bikini, hipster i spodenki chłopięce do piżamy. Chociaż wszystkie https://harmoniqhealth.com/pl/dianol/ były średniej wielkości, odkryłam, że różniły się one krojem — bikini było bardzo małe, podczas gdy spodenki chłopięce były raczej duże. Stwierdziłem, że spodenki chłopięce przeciekały po jednym nocnym założeniu, ale bikini i hipster idealnie nadawały się na lżejsze dni.
Trzy rzeczy, które podobały mi się w Ruby Love
Doceniłem różnorodność dostępnych kolorów i stwierdziłem, że każdy styl, który starałem się mieć odpowiednią chłonność na dni o średnim i lekkim przepływie. Chociaż nie próbowałem ich, doceniam również to, że produkują wkładki wielokrotnego użytku, które pasują do siateczkowej warstwy bielizny, zmniejszając ilość odpadów i zwiększając chłonność.
POWIĄZANE: Kiedy miesiączka jest zbyt krótka?
Trzy rzeczy, których nie lubiłem w Ruby Love
Dopasowanie stylów bielizny było niespójne, a także dość niewygodne. Pięć warstw chłonności (w tym dość niezgrabna górna warstwa siatki z wyciętym otworem, odsłaniającym krawędzie szwów w okolicy krocza) jest wszytych w sposób, który znacznie bardziej przypomina obszerną pieluchę niż zwykłą bieliznę. Spodenki chłopięce przeciekały pierwszego dnia, ale szczerze mówiąc nie miałem wkładanej wkładki, więc może z tym dodatkiem by nie przeciekały.
Oto, co się stało, gdy próbowałem Modibodi
Modibodi produkuje bieliznę historyczną, stroje kąpielowe i odzież sportową. Reklamują swój produkt jako nie tylko na okresy, ale raczej jako „ochronę przed wyciekami” na całym świecie, w tym wyciekami spowodowanymi przez nietrzymanie moczu, pot i ciążę.
Otrzymałam od Modibodi trzy style bielizny, każdy o innej chłonności: klasyczne chłopięce szorty (grube-na noc), pełne figi bez szwów (umiarkowane-ciężkie) i zmysłowe bikini z wysokim stanem (jasne-umiarkowane). Odkryłem, że wszystkie są zgodne z oznaczonymi poziomami chłonności i nie były w żaden sposób nieporęczne.
POWIĄZANE: Dlaczego moja miesiączka jest ciężka?
Trzy rzeczy, które podobały mi się w Modibodi
Modibodi oferuje różnorodne style, kolory i wzory, w tym wersje z koronką. Z mojego doświadczenia wiem, że każdy styl był dobrze skrojony i pochlebny. Nosiłem klasyczne spodenki chłopięce przez noc i nie miałem żadnych przecieków. Modibodi szczyci się opatentowanym „super-smukłym” profilem włókien: warstwy chłonne mają tylko 3 milimetry grubości, co ostatecznie sprawia, że trudno je odróżnić od zwykłej bielizny, co jest zdecydowanie plusem.
Trzy rzeczy, których nie lubiłem w Modibodi
Chociaż cała bielizna, którą otrzymałem, była tego samego rozmiaru, pełne majtki bez szwów były dostarczane z naklejką na kopercie, która wyjaśniała, że na początku są dopasowane, ale stają się bardziej pojemne po zużyciu i praniu. Uznałem, że to prawda, ale od samego początku wolałbym wygodne dopasowanie. To naprawdę jedyny zarzut, jaki mam do tej marki, która poza tym jest bardzo skuteczna i wygodna.
Oto, co się stało, gdy spróbowałem Saalt
Saalt produkuje bieliznę menstruacyjną i kubki menstruacyjne (silikonowe kubki wielokrotnego użytku, przeznaczone do wychwytywania menstruacji). Saalt to firma skoncentrowana na zrównoważonym rozwoju: ich bielizna jest wykonana z pokonsumpcyjnych butelek na wodę pochodzących z recyklingu, a firma jest certyfikowaną korporacją B, bardzo zaangażowaną w zdrowie kobiet na całym świecie. Wypróbowałam majtki z wysokim stanem i hipster z siateczki, oba wymienione jako wysoce chłonne (według Saalta dwa do trzech tamponów). Uważam, że są doskonale skuteczne, choć nieco poniżej skali od dwóch do trzech tamponów.
Trzy rzeczy, które podobały mi się w Saalt
Projekt i krój bielizny Saalt to krój ponad wszystkie inne bielizny z epoki — te naprawdę wyglądają jak piękna, francuska bielizna (którą są). Godny uwagi jest fakt, że są one wykonane z przyjaznego dla środowiska materiału. Nie są w żaden sposób nieporęczne i były niezwykle wygodne od pierwszego założenia.
Trzy rzeczy, których nie lubiłem w Saalt
Saalt oferuje bardziej ograniczoną gamę stylów w porównaniu z innymi firmami (tylko pięć stylów i trzy do czterech kolorów na styl) i nie ma opcji ciężkiej, nocnej chłonności. Wypróbowane przeze mnie modele o wysokiej chłonności zdecydowanie nie nadawały się na noc i moim zdaniem są po jaśniejszej stronie podanej skali chłonności. Zauważyłem też, że siateczkowy hipster, który otrzymałem, był w jasnym kolorze (pustynny piasek) i poplamił się przy pierwszym użyciu, nawet po praniu w pralce.
Dolna linia
Biorąc pod uwagę tak dużą różnorodność, ostatecznie wybrałbym Modibodi jako najskuteczniejszą opcję, ponieważ mają największy zakres poziomów chłonności, co pozwala mi naprawdę pokryć każdy przepływ w cyklu.
Na drugim miejscu znalazłby się Saalt, jako produkt najbardziej zrównoważony dla środowiska, biorąc pod uwagę, że moim pierwotnym celem było nie tylko zapewnienie wygodniejszego okresu, ale także ograniczenie odpadów środowiskowych. Saalt to świetna opcja dla tych, którzy decydują się na jak największe ograniczenie odpadów i którzy być może mają ogólnie lżejsze okresy.
Nie użyłbym ponownie Ruby Love, ponieważ dostępne są produkty najwyższej jakości.
Zanim zacząłem tę recenzję, korzystałem z marki Thinx, znanej jako jedna z pierwszych firm produkujących bieliznę okresową na rynku. Są skuteczne przeciwko wyciekom i mają pełen zakres chłonności, więc byłem całkowicie zadowolony z Thinx, ale po tym teście porównawczym zdaję sobie sprawę, że istnieją mniej nieporęczne i bardziej zrównoważone opcje.
Inne sposoby zarządzania okresem
Oprócz bielizny menstruacyjnej kolejną zrównoważoną opcją jest kubeczek menstruacyjny, który świetnie sprawdza się w domu, ale nie jest tak wygodny w podróży.
Ważne: Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autora, a nie Codziennego Zdrowia.
Zapisz się na nasz biuletyn o zdrowiu kobiet!
Najnowsze w menstruacji
Święto Narodowe to 10 października
Istnieje rosnący ruch na rzecz sprawiedliwości menstruacyjnej, który ma na celu podniesienie świadomości na temat ubóstwa miesiączkowego i wyeliminowanie go.
Denise Maher 9 października 2020 r.
Czy Twój okres jest normalny?
Co twój cykl menstruacyjny może ci powiedzieć o twoim zdrowiu ginekologicznym.
By Beth LevineMaj 14, 2020
Mówienie miesiączka: słowniczek terminów używanych do opisywania objawów, testów, leczenia i nie tylko
Nadszedł czas, aby poznać terminologię i techniczne wypowiedzi medyczne dotyczące miesięcznego krwawienia.
Meryl Davids Landau 29 kwietnia 2020 r.
Prawdziwe kobiety zachwalają swoje produkty z okresu Go-To
Nie wstydź się, że krwawisz — zaakceptuj okres! Te kobiety nie boją się rozmawiać o swoich cyklach menstruacyjnych, o miseczkach, aplikacjach, bieliźnie. . .
Autor: Tiarra Mukherjee 30 lipca 2019 r.
Kubeczki menstruacyjne są dobrą opcją dla wielu kobiet, programy studyjne
Stwierdzono, że urządzenia są bezpieczne, opłacalne, niezawodne i bardziej przyjazne dla środowiska w porównaniu z innymi produktami z epoki.
Autor: Becky Upham 25 lipca 2019 r.
Ból menstruacyjny jest powiązany z opuszczonymi zajęciami szkolnymi, słabymi wynikami w nauce, programami badawczymi
Objawy menstruacyjne utrudniają wielu młodym kobietom odniesienie sukcesu w szkole i na uniwersytecie.
Julie Marks 8 lipca 2019 r.
Okresy mają chwilę
Miesiączka w końcu wychodzi z zamkniętych drzwi łazienki i zajmuje centralne miejsce. Oto dlaczego to ma znaczenie.
Autor: Holly Pevzner 2 kwietnia 2019 r.
Jaka jest Twoja osobowość miesiączkowa?
Odpowiedz na te pytania, aby nadać „twarz” swojemu okresowi.
Autor Kerry Weiss21 listopada 2018
Najlepsze kubeczki menstruacyjne i alternatywy dla tamponów
Ekologiczna alternatywa dla tamponów zyskuje na popularności. Który jest odpowiedni dla Ciebie?
Autor Aly Walansky17 sierpnia 2018 r.
Aby poprawić swoje życie seksualne, spróbuj lepiej spać
Nowe badanie potwierdza, że dysfunkcje seksualne u kobiet w średnim wieku są powiązane ze słabą jakością snu.
Meryl Davids Landau21 kwietnia 2021"
Praktykowanie jogi nie gwarantuje, że nie zachorujesz. Ale może pomóc zmniejszyć naszą reakcję na stres, pozostawiając organizmowi lepszą zdolność do obrony przed zarazkami i innymi zagrożeniami.
Micky Wiswedel/Stocksy
Czy kilka powitań słonecznych, zajęcia z gorącej jogi lub uspokajający jogiczny oddech uchroni cię przed przeziębieniem, grypą, a nawet koronawirusem? Twierdzenia takie jak to obfitują w media społecznościowe i inne sfery cyfrowe. Jednak według opublikowanych badań i pracowników służby zdrowia, którzy praktykują, uczą i studiują tę starożytną praktykę umysłu i ciała, mają one pewną wartość. Uprawianie jogi może pomóc w ochronie przed zagrożeniem infekcją i wesprzeć powrót do zdrowia poprzez poprawę ogólnego stanu zdrowia. Ale będziesz musiał też podjąć inne środki.
„Joga jest ekscytującą i piękną częścią ogólnego podejścia do zmniejszania ryzyka infekcji, ale nie można po prostu wykonywać ćwiczeń oddechowych lub rutyny jogi i mówić:„ OK, to im zapobiegnie ”- mówi biolog komórkowy i terapeuta jogi Sundar Balasubramanian dr, adiunkt na Uniwersytecie Medycznym Południowej Karoliny, który studiuje terapię przeciwnowotworową i jogę. „Nadal musisz zachować zdrowie, myć ręce i – w przypadku koronawirusa – chronić siebie i innych, nosząc maskę, zachowując dystans społeczny i poddając się kwarantannie, jeśli zostałeś narażony. ”
Nie ma dowodów na przesadzone twierdzenia, że joga „odfiltrowuje” określone patogeny lub zapewnia „wyjątkową ochronę” przed zagrożeniami wirusowymi, takimi jak koronawirus, dodaje dr Holger Cramer, dyrektor ds. badań na wydziale medycyny wewnętrznej i integracyjnej na Uniwersytecie w Duisburgu-Essen w Niemczech, gdzie bada bezpieczeństwo i skuteczność jogi w medycynie. „I oczywiście nie ma dowodów na to, że joga może zmniejszyć liczbę infekcji lub pomóc w wyzdrowieniu z COVID-19” – mówi. Wirus i choroba są zbyt nowe, aby przeprowadzić jakiekolwiek rzetelne badania nad tym pytaniem.
POWIĄZANE: 9 sposobów, w jakie ćwiczenie jogi przynosi korzyści Twojemu zdrowiu i samopoczuciu
Jak wyjaśnia, dowody wskazują, że joga wspiera zdrowe funkcjonowanie układu odpornościowego i pomaga ludziom radzić sobie z chorobami przewlekłymi, takimi jak otyłość i nadciśnienie. Badania pokazują również, że te przewlekłe stany mogą pogorszyć COVID-19, zgodnie z Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
POWIĄZANE: Czy joga i medytacja mogą zmniejszyć lęk związany z COVID-19?
Co badania mówią o jodze i funkcji odpornościowej?
W dwóch badaniach Balasubramanian i jego koledzy z Uniwersytetu Medycznego Karoliny Południowej odkryli, że po tym, jak ochotnicy wykonywali jogiczne ćwiczenia oddechowe przez 20 minut, poziom określonych cząsteczek związanych ze zdrowym funkcjonowaniem układu odpornościowego faktycznie wzrósł.
Balasubramanian wyjaśnia, że w badaniu z 2015 r. opublikowanym w czasopiśmie Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, tę korzyść zaobserwowano w ośmiu białkach kluczowych dla funkcjonowania układu odpornościowego (mierzonych na podstawie próbek śliny).