Pubblicato il di michele

blocuri de yoga peloton, 30 de dolari bolnavi de schimb într -o grămadă de cărți pentru blocuri de yoga?

blocuri de yoga peloton, 30 de dolari bolnavi de schimb într -o grămadă de cărți pentru blocuri de yoga?

Și, de asemenea, a ghicit – Mint. Povești înrudite În martie, vânzările de biciclete staționare au crescut cu 270 la sută, iar acea popularitate nouă nu pare să meargă nicăieri în curând. Industria de fitness la domiciliu a explodat în 2020 cu sute de biciclete spin din care să alegeți, indiferent de bugetul dvs. și o gamă largă de clase de spin online pe care le puteți face acasă.

Peloton și Variis oferă antrenamente premium la un cost, dar veți găsi gratuit un număr nelimitat de clase de spin pe YouTube. Nu a fost niciodată mai ușor (sau mai puțin costisitor) să fiți transpirat cu energia studioului chiar în confortul camerei de zi.

Cele mai bune clase de spin online pe care le puteți lua acasă

1. 20 de minute ’90s POP Ride

& GT;

Nu există nimic care să vă alimenteze printr-un antrenament intens de 20 de minute mai bine decât blocajele preferate din anii ’90. Energia lui Gabriella Guevara este infecțioasă în toate antrenamentele ei, iar aceasta este una pe care doriți să o faceți din nou. Antrenament pentru ciclism de 20 de minute pentru începători

Dacă ești începător, acesta este antrenamentul perfect pentru a începe. Instructorul Kaleigh Cohen este un mare motivator, iar ea vă va învăța aspectele și ieșirile pe tot parcursul acestei călătorii. Nu vă faceți griji – are și călătorii pentru mai mulți călăreți avansați.

Consultați toate antrenamentele Spin Kaleigh aici.

Povești conexe Aproape toți cei care încearcă să facă aceeași greșeală în câteva secunde de la un ergometru de rând, spune rowerul de clasă mondială Libby Peters, fostul antrenor principal asociat al echipei de canotaj feminin de la Universitatea din Pennsylvania. În calitate de membru al echipei naționale a SUA, Peters a câștigat o medalie de bronz la Campionatele Mondiale de Rowing din 2008. Inutil să spun că știe să folosească corect o mașină de canotaj.

nu este în întregime intuitiv, dar, cu practica, rândul devine la fel de natural ca, să zicem, respirația. Și acum că nu mai este un sport rezervat pentru sportivii din Liga Ivy, mașinile de canotaj și -au găsit în sfârșit drumul în studiourile de fitness din toată țara. De la rândul orașului din New York până la echipamentele de înaltă tehnologie la domiciliu, accidentele vasculare cerebrale devin la fel de omniprezente ca și ciclismul sau alergarea. Dar poate că cel mai mare atracție al lui Rowing este eficiența cu impact unic cu impact redus al mișcării.

în timp ce oferă un antrenament excelent cu corp complet, un rower este conceput în primul rând pentru a-ți viza picioarele-dar cea mai frecventă greșeală este aceea Mulți oameni își încarcă brațele cu toată munca, trăgând cu toată puterea, spune Peters. Ea recomandă regândirea modului în care vă apropiați de exercițiu.

Lucrul de reținut despre canotaj este, este practic ca și cum ați ridica ca o sarcină grea, spune Peters. Când te afli într -o barcă, sarcina ești tu și barca în sine; Când sunteți pe ERG, sarcina este rezistența creată de mașină. (Nu știu despre tine, dar acesta a fost un aha! Sănătatea cosmică este sursa ta de zi cu zi de sfaturi cerești-cu o răsucire de wellness. Astrologul Jennifer Racioppi se uită la tonerin teapa stele pentru a afla ce este în magazin pentru săptămâna ta când vine vorba de mâncare, fitness, somn, sex și multe altele. Vedeți toate

pe măsură ce începem a doua săptămână a lunii august, ne începem și călătoria până la sfârșitul verii. Da, suntem într -un moment critic de cotitură, când amurgul începe să cadă vizibil mai devreme decât doar câteva săptămâni înainte și, din fericire, luna nouă din Leu oferă un pop de speranță.

Leo este un semn de foc fix și semnele fixe vin întotdeauna la mijlocul sezonului – ceva mai important de remarcat chiar acum, pentru că duminica aduce Luna Nouă a lui Leo, care se întâmplă la 9:50 a.m., ET, la 16 ° Leu. Luna nouă cu foc fix în semnul leului ne cere să ne ocupăm de cererea noastră asupra căii noastre emergente. Această lună nouă păcălește Uranus, planeta perturbării și schimbărilor și evidențiază temele mai mari ale anului, la care mă refer la „bătălia dintre nu mai mult și nu încă”.

2021 este o carte sălbatică de un an. Ne obligă să ne despărțim de ceva familiar și să avem credință că ceea ce avem nevoie vine, deși, deloc în pachetul pe care l -am imaginat. Cu siguranță, această lună nouă ne va provoca pe toți să îmbrățișăm vitejia de care trebuie să ne deplasăm în direcția a ceea ce este în curs de dezvoltare (și proaspăt), spre deosebire de a prinde strâns de trecut sau de așteptările noastre cu privire la modul în care ar trebui să fie lucrurile.

Nu se mai întoarce, ci doar înainte – și suntem chemați să facem acest lucru mândru și înalt, deoarece Leo stăpânește partea superioară a spatelui și a inimii. A rămâne hotărât în ​​încredere de sine și de agil în acțiune este o condiție prealabilă pentru înflorire. În mod similar, apucarea la așteptări rămâne contraindicată.

Odată cu sosirea sosirii mercurului în Fecioară, ne putem aștepta să vedem pendulul să se balanseze și mai departe de griji spre prudență și îngrijorată.

Midweek, Planeta de comunicare, mercur, iese din Leu și intră în Fecioară. Venus și Marte sunt amândoi în Fecioară acum, așa că chiar înainte de intrarea Mercur în Fecioară, cu siguranță am simțit accentul pe detalii și organizare. Cu toate acestea, odată cu sosirea lui Mercur în Fecioară, ne putem aștepta să vedem pendulul să se balanseze și mai departe de lipsa de griji către povești prudente și îngrijorate.

povești conexe Când vă gândiți la antrenamentele de antrenament sau în greutate corporală, șansele sunt că ghemuțele sunt unul dintre primele exerciții care vin în minte. Squats-urile sunt un mare exercițiu al corpului inferior, care vizează în primul rând cvadriceps și glute și, dacă ați făcut vreodată un antrenament centrat pe ghemuit, știți că veți simți rămășițele zile mai târziu în mușchii cu spatele inferior, abs, ABS, Și chiar până la vițe. Deși ghemuțele sunt eficiente, pentru unii, pot fi o provocare din cauza lipsei de mobilitate a șoldului și a gleznei. Dacă acest lucru sună ca tine și ghemuțele sunt kryptonite pentru că ai șolduri și glezne strânse, încearcă ghemuțele ridicate cu călcâiul.

Indiferent de cât de puternic ești, mobilitatea șoldului și a gleznei este esențială pentru realizarea unei forme de ghemuit adecvate, spune Renee Peel, antrenor personal certificat de NSCA la Fhitting Room din New York. Motivul? Având o gamă solidă de mișcare în aceste zone vă permite să ghemuiți profund și să activați mușchii potriviți. Dacă nu aveți o mobilitate adecvată, riscați să vă compensați excesiv și să conduceți mișcarea din spate în loc să vă recrutați picioarele și glutele. În afară de a vă lupta în ghemuțele voastre, alți indicatori că puteți avea o mobilitate slabă de șold sau gleznă includ să se simtă constant strâns sau rigid în acele articulații și mușchi sau durere în alte zone precum spatele sau genunchii jos.

povești conexe Deși este cu siguranță că boala cardiovasculară este cauza numărul unu de deces în această țară, vestea bună este că aceasta este o afecțiune de sănătate care poate fi evitată în mare măsură. Potrivit American Heart Association, bolile de inimă sunt în mare măsură prevenibile dacă cineva prioritizează exercițiile fizice regulate și o dietă sănătoasă. Dar dieta sănătoasă este atât de … vagă. Cu siguranță nu ajută pe cineva să decidă între a avea făină de ovăz sau ouă pentru micul dejun sau dacă este încă mișto să -ți încarci enchiladas -urile cu brânză suplimentară.

Demitificarea unei diete sănătoase pentru inimă a fost în centrul atenției unei prelegeri a cardiologului Dariush Mozaffarian, MD, decanul Școlii Friedman de Science Nutrition & amp; Politica la Universitatea Tufts, la un summit recent de sănătate găzduit de fântâna. În discuția sa, dr. Mozaffarian a subliniat care alimente sunt alimente de protecție (de asemenea, legate de protejarea împotriva bolilor de inimă), alimente pentru a mânca cu moderație și alimente pentru a minimiza (pentru că sunt în detrimentul sănătății inimii). Acest cadru simplu ajută la crearea unei diete sănătoase pentru inimă. Continuați să citiți pentru detaliile complete.

harta alimentară alimentară sănătoasă pentru inimă

art: w+g creative

alimente de protecție

fructe, nuci, pește, legume, Uleiurile vegetale (cum ar fi uleiul de măsline, uleiul de semințe de avocado și uleiul de semințe de in), cereale integrale (cum ar fi quinoa, orez brun, orz, ovăz, mei, farro, sorg), fasole și iaurt formează toate capătul protector al hărții alimentare ; Acestea sunt alimente Dr. Mozaffarian spune că ajută activ la prevenirea bolilor cardiovasculare. Multe dintre aceste alimente dau naștere la o viață nouă, plantate în pământ în cele mai dure condiții, ele hrănesc o nouă viață a plantelor. Mii de urme [polifenoli] și alți nutrienți în aceste alimente, necesare pentru a hrăni o nouă plantă așa cum se naște, sunt ceea ce corpul nostru au nevoie pe măsură ce îmbătrânim, spune dr. Mozaffarian, referindu -se în principal la fructe, legume și fasole. Polifenolii beneficiază de sănătatea inimii, deoarece cresc colesterolul HDL de protecție (colesterolul bun) și ajută la scăderea inflamației.

Urmăriți videoclipul de mai jos pentru a afla mai multe despre beneficiile uleiului de măsline:

povești conexe Dacă ați cheltuit toată 2020 vacilând decizia dacă obțineți sau nu o bucată de echipament Peloton, acum este momentul perfect pentru a investi. Deși vânzarea de biciclete Black Friday Friday nu se întâmplă anul acesta (trist, știu), este totuși un moment minunat pentru a înscrie unele dintre lucrurile mărcii pentru a obține un kickstart în rutina dvs. de fitness din 2021. Întrucât multe dintre cele mai tari articole de bilet ale mărcii – inclusiv biciclete și benzi de alergare – vor dura câteva săptămâni pentru a fi livrate, considerați acest lucru posibilitatea dvs. de a vă pune mâna pe ele la timp pentru noul an.

și o tranzacție pe care o oferă brandul? Dacă comandați o bandă de rulare+, veți primi acces gratuit la aplicația Peloton (de obicei 13 USD pe lună) până la livrarea echipamentului dvs. Și deși o bicicletă rotativă de 2.000 de dolari sau o bandă de alergare de 4.000 de dolari este, fără îndoială, o investiție mare (mai ales având în vedere că nu este la vânzare), planul de finanțare al Peloton face ca deținerea unei biciclete Peloton să fie echivalentul de a lua doar trei clase de studio pe lună. #Score.

Fie că sunteți pe piață pentru o nouă ținută de antrenament drăguță sau o sală de gimnastică modernizată, parcurgeți pentru peloton alegeri care merită să faceți cumpărături pentru dvs. (sau persoana preferată din lista dvs. Sezonul sărbătorilor.

1. Bazele de pe Peloton Bike, 1.895 USD

Există un motiv pentru care cea mai de bază versiune a bicicletei Peloton a devenit un astfel de favorit al fanilor. Este livrat cu un ecran încorporat (care vă oferă acces la mii de clase), plus boxe pentru a face să se simtă că călăriți într-un studio. Deși aceasta este cea mai simplă opțiune de rotire pe care o oferă peloton, este totuși unul dintre cei mai buni bani pe care îi pot cumpăra, chiar dacă nu există vânzare de biciclete peloton de vineri negre care să le înscrie în acest an. Bazele, 1.895 USD

2. Peloton Bike+ Works, 2.795 USD

Versiunea modernizată a OG Peloton Bike vine cu rezistență automată și două difuzoare suplimentare, ceea ce o face experiența finală de spin la domiciliu. Pachetul Works vine cu tot ce ai nevoie pentru a -ți suplimenta antrenamentul cu bicicleta cu antrenament de forță, inclusiv pantofi spin, greutăți, benzi de rezistență și două covorașe.

Magazin acum: Peloton Bike+ Works, 2.795 USD

3. Bazele de benzină Peloton, 2.495 USD

Acum, când vremea mai rece este la orizont (făcând alergări în aer liber puțin mai puțin atrăgătoare), este momentul perfect pentru a investi într-o bandă de alergare tehnologică pentru casa ta. Acesta este livrat cu un ecran încorporat pentru alergări antrenate, care vă va continua să mergeți la mile după mile.

Magazin acum: Peloton Tread Basics, 2.495 USD

4. Peloton Tread+ Works, 4.665 USD

Foto: Peloton

amplificați-vă antrenamentul de alergare la casă cu noul benzar+ Peloton, care are o centură de absorbție a șocului (care vă oferă 8 centimetri mai mult spațiu de funcționare decât clasicul benzi de alergare Peloton) și un ecran tactil mai mare. Pachetul de lucrări vine cu o rogojină, greutăți, benzi de rezistență, muguri pentru urechi, un monitor de rată cardiacă și o sticlă de apă care să vă ajute să vă actualizați și mai mult experiența de antrenament.

Cumpărați acum: Peloton Tread+ Works, 4.665 USD

5. Benzi de rezistență peloton, 69 $

Oferă claselor tale de pregătire stregth o senzație de nivel pro-nivel cu aceste benzi de rezistență. Sunt făcute cu mânere non-alunecare și veți obține un pachet de benzi ușoare, medii și grele pentru doar 69 USD.

Magazin acum: Peloton Resistance Bands, 69 USD

6. Peloton Yoga Blocks, 30 $

bolnav de schimb într -o grămadă de cărți pentru blocuri de yoga? Profitați de această ocazie pentru a investi în adevărata afacere, care vă va ajuta să rămâneți echilibrat în orice poză modificată.

Cumpărați acum: Peloton Yoga Blocks, 30 $

7. Pantofi pentru ciclism Peloton, 125 $

Dacă nu sunteți destul de gata să plătiți bani mari pentru o bicicletă peloton, investiți într -o pereche de pantofi spin ai mărcii. Majoritatea bicicletelor vin cu pedale de clip-in, ceea ce înseamnă că sunt compatibile cu multe dintre opțiunile de 500 de dolari pe care le veți găsi pe Amazon.

Cumpărați acum: Pantofi pentru ciclism Peloton, 125 USD

8. Peloton a fugit și a rulat rezervor, 58 $

Arată-ți dragostea pelotonului în lume pe toată lumea în aer liber (și interioară) rulează cu acest top de marcă, care este realizat cu tehnologie de transpirație și țesături care sunt atât Ușor Veți simți că nu purtați nimic deloc.

Cumpărați acum: Peloton Run Off and Running Tank, 58 $

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărcile de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați recompensele instantaneu.

Introduceți adresa de e -mail Etichete: antrenamente pentru ciclism, antrenamente de filare Redactorii noștri selectează în mod independent aceste produse. Efectuarea unei achiziții prin legăturile noastre poate câștiga bine+o comisie bună. A fi diagnosticat cu orice fel de boală gravă poate fi un eveniment care se schimbă viața. Dintr -o dată vi se cere să schimbați modul în care trăiți, cum mâncați și aveți grijă de voi înșivă și, în multe cazuri, cum sunteți perceput de alții. Dar pentru Estee Haim, basistul din trupa Haim, medicul ei i -a spus că ar trebui să -și regândească visul de a fi muzician după ce a fost diagnosticată cu diabet de tip 1. Haim povestește călătoria ei de diagnostic în ultimul episod din The Made Visible Podcast, care își propune să împărtășească poveștile oamenilor cu boli invizibile, iar băiatul este un doozy.

Diabetul de tip 1 este atunci când pancreasul tău face foarte puțină sau deloc insulină, aka hormonul care ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge. Multe persoane cu afecțiune, inclusiv Haim însăși, sunt diagnosticate în copilărie sau adolescență. În cazul lui Haim, avea 14 ani când a început să se confrunte cu simptome ciudate, inclusiv setea extremă. Literal, spun că am fost ca o pâlnie. Bătam apă în timp ce stăteam pe toaletă și făceam pipi. A fost doar un flux constant de fluid care a venit și a intrat și din mine, ea spune gazda podcast -ului Harper Spero. De asemenea, avea o viziune încețoșată și pierduse multă greutate. Apoi, a leșinat într -un mall în timpul unei vacanțe de familie de vară, determinându -i pe părinți să o ducă la medic imediat ce au ajuns acasă.

Povești conexe Oricine a experimentat boală de dimineață vă va spune că termenul este înșelător – poate greva toată ziua. Întrucât afecțiunea este atât de comună, poate părea că toată lumea (și mama lor) are un remediu la domiciliu, povestea soțiilor vechi sau truc pentru a îmblânzi greața și vărsăturile legate de sarcină. Cu toate acestea, dacă sunteți însărcinată, neliniștită și simțiți Pukey, s -ar putea să vă întrebați dacă stresul înrăutățește boala de dimineață.

Ce este Morning Boala

Când este însărcinată, corpul tău eliberează hormoni, inclusiv estrogeni și progesteron, pentru a vă ajuta să creșteți și să susțineți o viață nouă. Totuși, aceste schimbări hormonale afectează corpul. „Modificările hormonale normale provoacă o încetinire a tractului digestiv și relaxarea mușchilor intestinali, care contribuie la greață și boală de dimineață în timpul sarcinii”, spune Sheryl A. Ross, MD, O OB/GYN în Santa Monica, California.

Toată lumea este diferită, dar mulți oameni însărcinați se confruntă cu greață, vărsături, constipație, pierderea poftei de mâncare sau alte probleme de burtă.