Тази супер проста рецепта е любима в моето домакинство.
Вижте моята рецепта за доста розов хамус на бял боб за начало за начало. Можете също така да потърсите хранителни храни, богати на зеленчуци, за да се потопите в този хумус.
Направете малки пайове за зеленчуци, за да комбинирате привлекателността на картофените пюре със зеленчуци.
2. Сдвоете зеленчуци с хранителни храни. Проучванията показват, че когато зеленчуците са сдвоени с любимите храни на децата, като картофи или ориз, те консумират повече от тях. Така че, опитайте се да включите някои печени карфиоли или здравословни зеленчуци заедно с тези картофени пухчета, а настърганите моркови се разбъркваха в купата си с ориз.
Тази супа от зеленчуци се отличава > 3. Добавете зеленчуци към любимите ястия. Възползвайте се от любимите на децата за всички времена, като спагети и супа, и купчина на зеленчуците. Соте лук и тиквички в сос за макаронени изделия и добавете интересен профил на нови зеленчуци към супи, като броколи и чарди.
4. Промъкнете ги в. Не се чувствайте виновни, че се промъквате във зеленчуци тук -там. Проучванията показват, че тази стратегия наистина работи! Смесете пресни зеленина (боровинките ще прикрият зеления цвят) в смутита; Добавете настърганите тиквички към кифли, палачинки и хляб; и пюре тиква в кремообразни супи.
Заведете децата си на местен фермерски пазар, за да ги накарате да се изложат по -изложени на дъга от зеленчуци.
5. Изложете децата на зеленчуци. Проучванията показват, че са необходими множество експозиции на зеленчуци по време на хранене, за да се запознаят по -добре с децата. Така че, не се отказвайте! Поставете няколко снежни грах отстрани на чинията им, поставете купа печен карфиол на масата за вечеря и опаковайте сурови зеленчуци в кутията си за обяд. Дори и да не ги изядат първия път, в крайна сметка те ще станат по-познати и по-удачни да ги изпробват.
Вижте тези три рецепти, работещи с растения:
класика Доматна супа Пикантна леща такосвеган карамел ябълкова микровълнова чаша
за повече вдъхновение за здравословно хранене за деца, вижте следното:
чат на живо: Растително хранене за деца с Алекс Касперо и Уитни Английски, в които е Любов към зеленчуците! Помагане на децата да изразят благодарност за здравословни храни
блог | Хранене, здраве, уелнес изглед Коментари. Необходимите полета са маркирани *
Запазете моето име, имейл и уебсайт в този браузър за следващия път, когато коментар
5 горещи съвета за здравословна ваканция
Sharon Palmer
Публикувано на 5 август 2019 г.
Актуализирано на 13 октомври 2020 г.
Лято е тук! Надявам се да имате време да поемете до дихателните пътища, отворено море или криволичещ път за дестинация, която ви позволява много почивка и релакс – или приключение – в зависимост от вашите предпочитания. Докато пътувате, вземете здравословните си хранителни навици, захранвани за растения, заедно за возенето. За много хора пътуването е рецепта за бедствие, когато става въпрос за здравословно хранене, с избори за храна, ограничен до ресторанти за бързо хранене, магазини за удобства и летищни заведения. Пътуването също може да бъде свързано с снизходителни ястия и малко движение. Но не е нужно да изоставяте най-добрите си намерения за хранене с растения-просто проверете най-добрите ми съвети за здравословна ваканция.
5 горещи съвета за здравословна ваканция
фермерите в Тайланд
1. Търсене на зеленчуци. Без значение къде пътувате – по пътя, на летище или на тропическа дестинация – запазете окото си за зеленчуци. Зареждайки се на тези проверете тези момчета богати на фибри растителни храни с фитохимично, можете да се почувствате по-пълни и доволни през деня. Ще призная, понякога е наистина трудно да забележите тези ярко оцветени растения, докато пътувате, но потърсете вегетави пръчици в магазини за удобства, подготвени за салати на петна и салати за бързо хранене. Опаковайте собствените си лесни зеленчуци – грахът с кожи, едамаме, моркови пръчици, цветя от броколи и клинове от тиквички – в изолирана торбичка.
Вашият местен магазин за хранителни стоки може да бъде чудесен вариант за здравословни храни.
2. Вижте супермаркет. Една от любимите ми дестинации по време на почивка е местен супермаркет. (Добре, аз съм храна за храна!) Можете да проверите местната хранителна култура, да откриете регионални храни и дори да намерите някакъв избор на здравословно хранене за пикник или вашата хотелска стая, като приготвени ястия, пълнозърнести закуски, ядки, и сезонна продукция.
3. Приготви си багажа. Без значение къде отивате – равнини, влакове и автомобили, вземете малко торбичка със здравословни храни, така че да имате някои възможности за избор. Някои от любимите ми включват: индивидуални пакети ядки и семена, сушени плодове, цели плодове като банани и портокали и печени нахут.
закуска във Виена, Австрия
4. Захранвайте с пълнозърнести храни в AM. Пропуснете на рафинираните зърна-папасти, бял хляб, гевреци-на бюфета за закуска и изберете пълнозърнести храни, за да засилите фибри и бавно дишащи въглехидрати. Няма да изпитате тези катастрофи в средата на сутринта, плюс ще запазите храносмилането си хубаво и дори по време на пътуването си. Опитайте мюсли, хляб с пълнозърнести храни и овесена каша. Потърсете бобови растения. Едно от любимите ми приключения по време на пътуване е да открия как определена култура използва бобовите растения като гръбнака на диетата си. Опитах грах на черни очи на юг в САЩ, широк боб в Гърция, бял боб в Италия и леща във Франция. Нека бобовите растения са звездата на вашата чиния за вечеря.
Потърсете готини вегетариански ресторанти, където и да отидете!
За ръководства за хранене на растителна основа в други градове и страни, вижте тези:
Хранене на растения във Виена, ядене на захранване в Австроплантант при хранене в Торонтоплан POWERED Ръководство за Мароко
Написано от Шарън Палмър, MSFS, RDN на 30 юли 2015 г.; Актуализиран на 13 юни 2019 г.
Блог | Съвети за храна и хранене | Хранене, здраве, уелнес изглед Коментари Изключете коментар
Оставете отговор Отказ Отговор
Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Необходимите полета са маркирани *
Запазете моето име, имейл и уебсайт в този браузър за следващия път, когато коментирам
Как да скара артишок сладките факти на палмовата захар
след навигация
Как как За да скара артишокеест сладки факти за палмовата захар
Лято е тук! Надявам се да имате време да поемете до дихателните пътища, отворено море или криволичещ път за дестинация, която ви позволява много почивка и релакс – или приключение – в зависимост от вашите предпочитания. Докато пътувате, вземете здравословните си хранителни навици, захранвани за растения, заедно за возенето. За много хора пътуването е рецепта за бедствие, когато става въпрос за здравословно хранене, с избори за храна, ограничен до ресторанти за бързо хранене, магазини за удобства и летищни заведения. Пътуването също може да бъде свързано с снизходителни ястия и малко движение. Но не е нужно да изоставяте най-добрите си намерения за хранене с растения-просто проверете най-добрите ми съвети за здравословна ваканция.
5 горещи съвета за здравословна ваканция
фермерите в Тайланд
1. Търсене на зеленчуци. Без значение къде пътувате – по пътя, на летище или на тропическа дестинация – запазете окото си за зеленчуци. Зареждайки се на тези богати на фибри растителни храни с фитохимично, можете да се почувствате по-пълни и доволни през деня. Ще призная, понякога е наистина трудно да забележите тези ярко оцветени растения, докато пътувате, но потърсете вегетави пръчици в магазини за удобства, подготвени за салати на петна и салати за бързо хранене. Опаковайте собствените си лесни зеленчуци – грахът с кожи, едамаме, моркови пръчици, цветя от броколи и клинове от тиквички – в изолирана торбичка.
Вашият местен магазин за хранителни стоки може да бъде чудесен вариант за здравословни храни.
2. Вижте супермаркет. Една от любимите ми дестинации по време на почивка е местен супермаркет. (Добре, аз съм храна за храна!) Можете да проверите местната хранителна култура, да откриете регионални храни и дори да намерите някакъв избор на здравословно хранене за пикник или вашата хотелска стая, като приготвени ястия, пълнозърнести закуски, ядки, и сезонна продукция.
3. Приготви си багажа. Без значение къде отивате – равнини, влакове и автомобили, вземете малко торбичка със здравословни храни, така че да имате някои възможности за избор. Някои от любимите ми включват: индивидуални пакети ядки и семена, сушени плодове, цели плодове като банани и портокали и печени нахут.
закуска във Виена, Австрия
4. Захранвайте с пълнозърнести храни в AM. Пропуснете на рафинираните зърна-папасти, бял хляб, гевреци-на бюфета за закуска и изберете пълнозърнести храни, за да засилите фибри и бавно дишащи въглехидрати. Няма да изпитате тези катастрофи в средата на сутринта, плюс ще запазите храносмилането си хубаво и дори по време на пътуването си. Опитайте мюсли, хляб с пълнозърнести храни и овесена каша. Потърсете бобови растения. Едно от любимите ми приключения по време на пътуване е да открия как определена култура използва бобовите растения като гръбнака на диетата си. Опитах грах на черни очи на юг в САЩ, широк боб в Гърция, бял боб в Италия и леща във Франция. Нека бобовите растения са звездата на вашата чиния за вечеря.
Потърсете готини вегетариански ресторанти, където и да отидете!
За ръководства за хранене на растителна основа в други градове и страни, вижте тези:
Хранене на растения във Виена, ядене на захранване в Австроплантант при хранене в Торонтоплан POWERED Ръководство за Мароко
Написано от Шарън Палмър, MSFS, RDN на 30 юли 2015 г.; Актуализиран на 13 юни 2019 г.
Блог | Съвети за храна и хранене | Хранене, здраве, уелнес изглед Коментари Изключете коментар
Оставете отговор Отказ Отговор
Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Необходимите полета са маркирани *
Запазете моето име, имейл и уебсайт в този браузър за следващия път, когато коментар
веган бисквити с цели пшеница
Sharon Palmer
Публикувано на 4 октомври 2020 г.
Актуализирано на 13 октомври 2020 г. Тази лесна, основна рецепта, която разчита само на пет съставки – всичко това вероятно имате в кухнята си в момента! Тази супер проста рецепта е любима в моето домакинство. Обичам да го правя като гарнитура на пай с зеленчуци или като домашен хляб, който да придружава класическа вечеря. Те също са вкусни за закуска през уикенда или брънч, сервирани с тромави плодове. разклонете се до раздробяване. фурна и печете на 350 за около 10-15 минути. Отидете от фурната и се насладете!
4.8 От 4 отзива
Автор: Диетикът, захранван от растенията · Рецепта
Да, можете да направите най-невероятните, люспести, веган бисквити с пшеница за нула време с този лесен, основен основен Рецепта, която разчита само на пет съставки – всички от които вероятно имате в кухнята си в момента! Тази супер проста рецепта е любима в моето домакинство. Обичам да го правя като гарнитура на пай с зеленчуци или като домашен хляб, който да придружава класическа вечеря. Те също са вкусни за закуска през уикенда или брънч, сервирани с тромави плодове. разклонете се до раздробяване. фурна и печете на 350 за около 10-15 минути. Отидете от фурната и се насладете!
4.8 от 4 отзива
Автор: Диетикът, захранван от растенията
салата от цвекло и нар
Шарън Палмър
Публикувана на 18 декември, 2019
Актуализирана на 31 март 2021 г.
· Рецепта
Шведското наследство на съпруга ми ми даде оценка за цвекло, донякъде подценен зеленчук, който много готвачи преоткриха наскоро. Тази блестяща салата от рубинено цвекло и нар подчертава цвекло и други зимни растителни храни. Със сигурност е достатъчно сложен за всеки специален повод и след това. Съединенията, отговорни за дълбокия червен оттенък на цвеклото, наречен Betalains, също са противовъзпалителни.
салата от цвекло и нар (веган, без глутен)
(2 гласа, средно: 5,00 от 5) зареждане …
5 От 2 рецензии
Автор: Диетикът, захранван от растенията · Рецепта
Шведското наследство на съпруга ми ми донесе благодарност за цвекло, донякъде подценен зеленчук, който много готвачи преоткриха наскоро. Тази блестяща салата от рубинено цвекло и нар подчертава цвекло и други зимни растителни храни. Със сигурност е достатъчно сложен за всеки специален повод и след това. Съединенията, отговорни за дълбокия червен оттенък на цвеклото, наречен Betalains, също са противовъзпалителни.
салата от цвекло и нар (веган, без глутен)
(2 гласа, средно: 5,00 от 5) зареждане …
5 from 2 reviews
Author: The Plant-Powered Dietitian
Rustic White Peach Pecan Tart
Sharon Palmer
Published on September 19, 2019
Актуализирано на 24 януари 2022 г.
· Рецепта
Този прост плодов напредък на селски бял прасковен пекан тарт празнува един от най-добрите плодове на природата, костирен плод. Белите праскови са фино сладки и о-толкова деликатно оцветиха бледо бяло-розово по природа. В този прост, ведър десерт, сладкишът е изработен от пълно пшенично тесто, изтрито с веган маргарин, създавайки слоеве от хрупкав, разтопен в устата си златен сладкиш. Просто слой в зашеметяващ плод с орехови пекани и мармаладна глазура, а вие имате прост, селски десерт, направен на небето. Това е абсолютно великолепно сервирано на дървена чиния. Изтръгнах няколко листа от смокиня от дървото си, за да служа като облицовка за този тръп. Можете лесно да разменяте прасковите за сливи, нектарини, ябълки или круши, в зависимост от това какво се предлага през сезона. Често, просто е най -доброто.
белите праскови на пазара на фермерите
Гледайте Шарън да прави тази рецепта на IG на живо тук.
селски бял прасковен пекан тарт
(4 гласа, средно: 5,00 от 5) зареждане …